Длительные физические тренировки больных ишемической болезнью сердца

. И.п.- стоя за стулом, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Вращение прямыми руками вперед и назад (8 раз вперед, 8 раз назад). Темп средний. Дыхание произвольное.

. И.п.- стоя за стулом. На счет 1-руки в стороны (вдох); на 2 - положить руки на спинку стула (выдох). Темп медленный. Повторить 2-3 раза.

. И.п.- то же. Па счет 1-6 - круговые движения тазом влево; на 7- 12 - то же вправо. Темп средний.

. И.п.- то же, руки на поясе. На счет 1 - отвести левую руку в сторону с поворотом туловища влево; на 2 - вернуться в и.п.; на 3 - отвести правую руку в сторону с поворотом туловища вправо. Темп средний. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.

. И.п.- то же. На счет 1 - поднять левую руку вверх, наклонить туловище влево; на 2 - вернуться в и.п.; на 3 - поднять правую руку вверх, наклонить туловище вправо; на 4 - вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 6-8 раз.

. И.п.- стоя за стулом, руками держась за спинку стула. На счет 1 - согнуть левую ногу в колене, коснуться коленом спинки стула; на 2 - выпрямить левую ногу назад на носок; на 3 - согнуть левую ногу в колене, коснуться спинки стула; на 4 - вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

. И.п.- стоя за стулом. На счет 1 - поднять руки вверх (вдох); на 2 - расслабить кисти рук (выдох); на 3 - расслабить предплечье, продолжая выдох; на 4 - расслабить плечи, продолжая выдох, опустить

руки. Темп медленный. Повторить 2-4 раза.

. И.п.- стоя за стулом, поставить правую ногу -на сиденье стула, отступив от него на шаг. На счет 1 - руки в стороны; на 2 - пружинистый наклон туловища к левой ноге; на 3 - пружинистый наклон к правой ноге; на 4 - вернуться в и.п.; на 5-8 - поменять и.п. (левая нога на стуле). То же, начиная с наклона к правой ноге. Темп средний. Повторить 2-3 раза.

14. И.п,- стоя за стулом. На счет 1 - руки в стороны (вдох); на 2 - присесть, держась за спинку стула (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

. Ходьба на месте в течение 2 мин.

Заключительный раздел

1. И.п.- сидя на стуле, руки на коленях. На счет 1 - развести руки в стороны - вдох; на 2 - вернуться в и.п.- выдох. Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

2. И.п.- то же. Вращение туловища влево и вправо. Темп медленный. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.

. И.п.- то же. На счет 1 - руки в стороны (вдох); на 2 - прижать левую ногу, согнутую в колене, к груди, обхватить руками (выдох); на 3 - руки в стороны (вдох); на 4 - прижать правую ногу, согну тую в колене, к груди, обхватить руками (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

. И.п.- то же. Круговые движения ногами, ноги скользят по полу, описывая круги по часовой стрелке (на счет 1-6) и против нее (на 7-12). Темп медленный.

. И.п.- сидя на стуле, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч, колени расставлены широко. На счет 1 - локти развести в стороны (вдох); на 2 - наклонить туловище, локти поставить на левое колено (выдох); на 3 - развести локти в стороны (вдох); на 4 - наклонить туловище, локти поставить на правое колено (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

. И.п.- сидя на стуле. На счет 1 - руки вверх (вдох); на 2-4 -расслабляя поочередно кисти, локти, плечи, опустить руки вниз (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

. И.п.- сидя на стуле, левая рука на животе, правая на груди. На счет 1 - сделать носом вдох, живот вперед; на 2 - убрать живот - выдох. Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

Методические указания к занятию лечебной гимнастикой подготовительного периода. Занятия проводят групповым методом в условиях спортивного зала. Продолжительность занятия 30-60 мин. Темп выполнения упражнений 40-60 движений в минуту. Необходимо контролировать состояние больных перед началом занятия и во время выполнения нагрузки, отмечая реакцию их на нагрузку (цвет кожных покровов и слизистых оболочек, частота дыхания, пульс, потовыделение). При появлении жалоб или иных признаков неадекватности нагрузки следует уменьшить ее или временно прекратить. На первых занятиях с целью облегчения нагрузки можно дополнительно вводить дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.