Методика гидрореабилитации при ожирении

«Комбинированная» методика занятий плаванием:

. На суше: ознакомление с элементами техники различных скольжений и плавательных движений.

. В воде, на мелкой части:

а) изучаются подготовительные упражнения по освоению с водой: передвижения по дну бассейна в различных вариантах и положениях, т. е. движения вперед грудью, вперед спиной, без помощи рук, с помощью одновременных движений руками, с помощью попеременных движений рук, выполняющих элементарные гребковые движения кистью рук, способствующих передвижению в воде; winteringhamfields.com

б) приседания в воде по плечи (постепенно приседания довести до погружения в воду всей головы); приседания в воде с полным погружением тела и головы, выпрыгивания из воды;

в) открывание глаз в воде с целью определения своего положения по отношению продольной и перпендикулярной линии на дне бассейна;

г) обучение выдоху в воду:

- стоя в наклоне у бортика, с опорой рукой о борт, опустить подбородок и губы в воду - выполнить выдох - поднять подбородок выше уровня воды, выполнить короткий вдох и снова опустить в воду - выполнять сериями по 10-12 раз;

- то же, но после вдоха - приседания в воду с головой и выполнение выдоха.

д) всплывание:

- «Медуза» - стоя наклониться вниз к ногам, опустив лицо в воду, остаться в таком положении несколько секунд, на задержанном дыхании, сделать гипервенциляцию легких (5-6 глубоких дыхательных движений);

е) лежание:

- из положения «поплавок» всплыть на поверхность воды и, медленно разгибаясь, лечь на воду вытянувшись, лицо держать в воде на задержанном дыхании; не нарушая равновесия, развести в стороны руки и ноги, свести в исходное положение;

ж) скольжение:

- стоя спиной к стенке бассейна, наклониться, вытянуть руки вперед, упереться ногой о бортик - оттолкнуться от нее, вытянуться и лечь грудью на воду - скользить по поверхности воды с опущенным лицом в воду, до полной остановки движения, сгруппироваться и встать на дно.

Плавание - самый лучший и безопасный способ аэробических упражнений, хотя при нем не сжигается столько калорий, как при беге или катании на велосипеде. Во время плавания ваше тело полностью поддерживается водой, поэтому на суставы практически не оказывается никакого давления. Плавание считается наилучшей формой тренировки для людей, страдающих ожирением.

Заключение

плавание заболевание организм гидрореабилитация

В условиях практики начального обучения плаванию преподавателями широко используется метод совместного с учеником погружения в воду как в условиях бассейнов типа «лягушатник», так и в ванной. Однако, применение этого метода в условиях глубокого плавательного бассейна с детьми-инвалидами встречается лишь фрагментарно в отдельных работах. Отсутствует методика обучения плаванию и гидрореабилитации для условий совместного пребывания в воде тренера и ребенка с эпилепсией.

Условия организации воспитания и образования детей в Российской Федерации в семье, проживающей летом в городе, на даче или загородном участке при расположенном рядом водоеме, свидетельствует о том, что иногда чрезвычайно трудно родителям и родственниками ребенка-инвалида, в том числе, страдающего эпилептическими припадками, предупредить его от самостоятельных купаний в открытых водоемах, реках, озерах и морях. В этих ситуациях вполне реально утопление в результате отсутствия умения плавать, а не от проявления приступа эпилепсии у ребенка в воде.

Анализ результатов эффективности индивидуального обучения плаванию показывает, что за основу формирования исходной модели для обучения плаванию детей-инвалидов принимают адаптированные средства и методы заимствованные из методик обучения здоровых детей, либо полученных в результате поисковых педагогических экспериментов.