Профилактика переломов

• Отдыхайте задолго до утомления.

• Перед работой с грузами обязательно разомнитесь. Помните, без этого даже спортсмен может получить серьезную травму.

• При подъеме тяжестей избегайте наклона туловища вперед, поднимайте за счет выпрямления ног, как это делают штангисты. Помните, что нагрузка на поясничный отдел позвоночника при неправильном подъеме может возрастать в 10-20 раз соответственно поднимаемому весу.

• Не пытайтесь в одиночку делать и переносить то, что можно вдвоем или в несколько приемов.

• Для разных работ найдите удобные, рациональные позы, в которых вы себя чувствуете комфортно, и даже при непродолжительной нагрузке избегайте неприятных болезненных ощущений в позвоночнике.

• Избегайте неудобных поз, особенно в положении глубокого наклона, резких рывковых движений, монотонной, пусть даже нетяжелой работы.

• Старайтесь не переохлаждаться и не бывать на сквозняке.

• Спите на полужесткой постели. Привычные изгибы позвоночника должны сохраняться.