Комплекс упражнений лечебной гимнастики
|
N |
Исходное положение |
Описание упражнений |
Дозировка |
Методические указания | ||||
|
Кол-во повторов |
Темп | |||||||
|
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. |
Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки произвольно То же То же То же То же То же То же Лежа на животе, руки произвольно, лицо на подушке Сидя на стуле, опор на спинку стула, руки на бедрах или на поясе, стопы на полу, угол в коленном суставе прямой То же, стопы на мяче |
Сгибать/разгибать пальцы стоп, одновременно на обеих ногах Тыльное разгибание/подошвенное сгибание стоп обоих ног поочередно Вращения стоп по часовой и против часовой стрелки поочередно обеими стопами Изометрическое напряжение мышц бедра. Напрягать усилием мышцы бедер поочередно, начиная со здоровой конечности Приведение/отведение ноги в горизонтальной плоскости Сгибание ноги в коленном суставе, нога скользит по кровати Имитация езды на велосипеде Сгибание голени в коленном суставе Подъемы стоп на носки одновременно Катание мяча вперед-назад |
20-25 раз 15-20 раз 10-12 раз 2-3 раза 10-12 раз 10-12 раз 1-2 раза 10-12 раз 12-15 раз 1-4 раза |
Медленный Медленный Медленный Медленный Медленный Медленный Медленный Медленный Медленный Медленный |
Темп дыхания произвольный, на сгибание вдох, на разгибание выдох (при движении в крупных суставах). Начинать упражнения со здоровой конечности. Начинать с 2-3 секундного напряжения и постепенно увеличивая его на 2-3 секунды довести до 20-30 секунд напряжения Длительность Упражнения от 15 до 60 секунд в зависимости от степени усталости Каждый подход выполняется по 1минуте, каждой ногой, затем обоими ногами одновременно | |||
Планируется расширение физической нагрузки. Рекомендовано щажение оперированной конечности и уменьшение осевой нагрузки минимум на 4 месяца (ходьба с тростью - уменьшение опорности на конечность).
В комплекс буду включены дополнительные упражнения силового характера, направленные на укрепление мускулатуры ног, профилактику плоскостопия.
Например, 1) в И.П. лежа на животе выполнять движения похожие на гребки ногами в стиле брас, с последующем перенесением навыка в тренировки на воде (в последующие 2-3 месяца)
) в И.П. сидя на стуле разгибать голени в коленных суставах поочередно
) в И.П. сидя на стуле собирать с пола маленькие предметы (детские игрушки, спичечные коробки, стирательные резинки, небольшие шарики и т.п.).
Кроме механотерапии пациенту в последующие периоды реабилитации будут включены классический массаж конечности, физиотерапевтические процедуры, физические упражнения в воде, вихревой массаж или струйный в воде (гидрокинезиотерапия).
В позднем восстановительном периоде (5-6 месяцев) к этим воздействиям добавляются упражнения на укрепление мускулатуры (растяжения резиновых жгутов, эспандеров, упражнения с небольшими отягощениями, упражнения в тренажерах), завершаемые упражнениями на растяжение периартикулярных тканей.